Kuvaus
Jalkaprässi
Laiteluokka: lihasten rakentaminen
Laitteen toiminnot: Vahvistaa jalkojen lihaksia
Ohjeet: Istu mukavasti istuimella, aseta molemmat jalat tasoille. Suorista jalkasi työntämällä itsesi poispäin laitteesta (älä suorista jalkojasi täysin polvien kohdalla). Pidä hetki, palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus.
Juoksija
Laiteluokka: aerobinen
Laitteen toiminnot: Vahvistaa jalkojen lihaksia ja niveliä, venyttää niitä, aktivoi lonkkaniveliä, parantaa motorista koordinaatiota.
Ohjeet: Aseta jalat tasoille ja pidä kiinni tangosta. Liikuta jalkojasi vuorotellen edestakaisin.
Rintapunnerrus
Laiteluokka: lihasten rakentaminen
Laitteen toiminnot: Vahvistaa rinnan, hartioiden ja käsivarsien lihaksia.
Ohjeet: Istu mukavasti istuimella. Tartu molempiin tankoihin käsilläsi ja työnnä ne poispäin itsestäsi. Pidä hetki, palaa lähtöasentoon ja toista harjoitus.